Uginanie nóg leżąc na maszynie – technika, korzyści i błędyUginanie nóg leżąc na maszynie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń izolujących mięśnie tylnej części uda, które …
Indeks masy ciałaIndeks masy ciała to popularne BMI. Jest to dawno wymyślony sposób na matematyczne obliczenie tego czy …
Rozpiętki na ławce poziomej: technika, błędy i skutki treninguRozpiętki na ławce poziomej to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które pozwala na wzmocnienie i rozbudowę mięśni …
Ćwiczenie bird dog – jak poprawić stabilizację i koordynację?Ćwiczenie bird dog zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną. To …
Pozycja drzewa w jodze: korzyści i techniki wykonaniaPozycja drzewa, znana jako Vrksasana, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych asan w jodze, która nie tylko …
Przekłuwanie uszu jak dbać? Czyli sposoby pielęgnacji ucha po przekłuciu.Wśród rozmaitych ozdób na cele człowieka prym wiodą kolczyki. Jest to domena przede wszystkim kobiet, lecz …
Przysiady z wyskokiem – jak efektywnie poprawić kondycję?Przysiad z wyskokiem to nie tylko klasyczne ćwiczenie, ale prawdziwy treningowy fenomen, który angażuje wiele grup …