Przy uszkodzeniach I i II stopnia można osiągnąć poprawę po 2-4 tygodniach unieruchomienia stawu kolanowego. Po tym czasie wprowadza się ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Przy III stopniu zerwania operacja jest wskazana, a w niektórych przypadkach konieczna. Jeśli doszło do całkowitego przerwania, a pacjent jest osobą aktywną fizycznie, to decyzja o wykonaniu zabiegu raczej będzie pozytywna. Kontuzja […]
Niezwykłe babeczki ze świeżymi owocami na kruchym spodzie
Babeczki z owocami to klasyczna propozycja deseru, zwłaszcza podczas letnich wieczorów. Nikt wtedy nie wyobraża sobie, jedzenia słodkich deserów bez dodatku owoców. Dlatego proponujemy dzisiaj zrobienie kruchych babeczek z owocami z bitą śmietaną. Idealna propozycja do popołudniowej herbaty w lecie. Do przygotowania babeczek z owocami potrzebujemy : Na ciasto : 1 i ¼ szklanki mąki […]
Nowe życie
Moda, a może nowy wybór. Styl życia, który nie tylko pomoże pozbyć się nadmiaru kilogramów ale także odczujemy poprawę naszego zdrowia. Wyniki poniżej prawidłowej normy, daleko im do bycia zdrowym? Nie obawiaj się na rynku pojawiają się gotowe diety (sprawdź: https://apdiet.pl/kategoria-produktu/gotowe-diety/), które często przy niewielkich modyfikacjach mogą nadać się dla każdego. jednak pamiętajmy odchudzanie to […]
Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha – ćwiczenia odchudzające brzucha. Osobisty trener w Warszawie
Nie brak skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Można chociażby wspomnieć o bardzo popularnej Aerobicznej 6 Weidera. Skutecznych ćwiczeń na brzuch można wymieniać długo. Warto jednak wziąć pod uwagę to, że nawet najlepiej wytrenowane mięśnie brzucha będą całkowicie niewidoczne pod grubą warstwą tłuszczu. Jeśli więc chcemy cieszyć się szczupłą i wiotką sylwetką najpierw musimy postawić na […]
Funkcja kolagenu – rola kolagenu w kulturystyce. Naturalne odżywki i suplementy na stawy i na odchudzanie
Intensywnie ćwiczysz na siłowni? Powinieneś zadbać o odpowiednim poziom kolagenu w swoim organizmie. Jest to niebywale ważne dla zdrowia naszych stawów oraz stawów. Niedobory kolagenu w organizmie negatywnie przekładają się na całe nasze samopoczucie. Rola kolagenu w kulturystyce jest nieoceniona. Po dodatkowe suplementy i odzywki zawierające ten składnik sięgają niemal wszyscy sportowcy. Naturalne odżywki […]
Sposób na szczupłe nogi – szczupłe łydki. Trener personalny Katowice.
Szczupłe i zgrabne nogi to marzenie nie jednej kobiety. Niestety natura nie każą kobietę obdarzyła szczupłymi, długimi i ponętnymi nogami. Z naturą można jednak zawalczyć. Szczupłe nogi za pomocą pewnych ćwiczeń można z cała pewnością osiągnąć. W tym celu pomocne mogą okazać się ćwiczenia na skakance. Wale nie trzeba profesjonalnego sprzętu na siłowni by szczupłe […]
Gdzie szukać informacji na temat treningu? Dieta siłownia trening – blog o siłowni
Osoby dopiero co rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często kompletnie nie wiedzą jak ćwiczyć. Wszystkiemu winny jest brak wiedzy. Za sprawą internetu wszelkie braki w wiedzy na temat budowania masy mięśniowej można nadrobić. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę internetową frazę dieta siłownia trening by uzyskać dostęp do ogromnego kompendium wiedzy. Szczególnie pomocne mogą okazać się informacje […]
Rola muzyki w ćwiczeniach – muzyka podczas ćwiczeń. Blog o bieganiu
Brak motywacji do ćwiczeń? Pomocna może okazać się dobrze dobrana muzyka. Odpowiedni podkład może wprawić nas w rytm ćwiczeń. Dobrze dobrana muzyka do treningu pobudzi również do szybszego biegu. Co ciekawe podkład muzyczny do uprawiania sportu był nawet obiektem badań naukowych. Naukowcy zastanawiali się w jaki sposób odpowiednio dobrana muzyka pobudza do szybszego działania. Warto […]
Wakacje – pora na odchudzanie – aktywne wakacje. Sport zdrowy tryb życia
Nie udało Ci się zrzucić nadprogramowych kilogramów do wakacji? Trudno, niestety nie będziesz mógł pochwalić się szczupłą sylwetką na plaży. Warto na ten problem spojrzeć również z innej strony. Wakacje mogą być dobrym czasem na odchudzanie. Słońce świeci, pogoda jest dobra, pora więc zabrać się za aktywność na świeżym powietrzu. Aktywne wakacje można zacząć od […]
Trening obwodowy na szybkie efekty – treningi personalne Wrocław
Chcesz zgubić zbędne kilogramy a nie masz cierpliwości by czekać na pierwsze efekty? W takim wypadku należy postawić na odpowiedni rodzaj treningu. Według specjalistów doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest trening obwodowy. Ten rodzaj aktywności fizycznej wybierany jest głównie przez tych, którzy nastawieni są na osiągnięcie konkretnego celu. Głównym marzeniem tego typu osób jest wypracowanie sylwetki […]